Descobre a versatilidade dos nossos treinos.

Escolhe a modalidade que melhor se adapta ao teu estilo e horários. A nossa metodologia exclusiva garante total foco na segurança do cliente e máxima eficiência. O treinador personaliza o teu plano de acordo com os teus objetivos, garantindo uma orientação precisa para o teu sucesso.

HARD LOCAL

Treino de força em grupo e o mais concorrido no R Space. Cada estação é personalizada para proporcionar resultados rápidos no ganho de massa muscular magra e resistência. 

CYCLE

Conhecido pela eficácia na queima calórica e resistência cardiovascular, no nosso Cycle Indoor vamos além. Transformamos o treino numa experiência cativante de energia única, ajustando a intensidade ao teu ritmo. Com monitorização através de uma App e elementos de gamificação, tornamos cada sessão envolvente. Além disso, prepara-te para playlists de arrepiar que elevam a tua experiência a um novo patamar. 

MUSCULAÇÃO

Periodização de treinos constantemente atualizada. 1 Coach para no máximo 8 alunos, garantindo acompanhamento próximo. Na nossa abordagem diferenciada, esquece o convencional ''aquecer na passadeira, fazer máquinas depois e alongar no fim''. Desenvolvemos um método único para maximizar os resultados e a experiência de treino.

MOBILITY

Os treinos de mobilidade proporcionam uma abordagem essencial para melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e promover o bem-estar físico. Ao concentrarem-se em exercícios que melhoram a amplitude de movimento e fortalecem articulações, estes treinos visam não só otimizar a performance em atividades físicas, mas também promover uma postura saudável, aliviar o stress muscular e aumentar a consciência corporal. 

BOXE

Além de melhorar as habilidades de auto-defesa, os treinos de boxe são altamente eficazes na queima de calorias, promovendo perda de peso e tonificação muscular. O condicionamento físico geral melhora substancialmente com a prática. Aliado aos benefícios físicos, a redução de stress e aumento da auto-confiança, proporcionam uma abordagem holística para o bem-estar. 

COMBINE

O treino Combine destaca-se ao integrar movimentos naturais do corpo humano, proporcionando uma abordagem funcional única. Ao combinar várias vertentes do treino funcional, as sessões são dinâmicas, com intensidade ajustada, oferecendo um programa adaptável e eficaz. Esta modalidade não só aprimora a força e resistência, como também promove a aplicação prática dos exercícios no quotidiano, maximizando os benefícios para o corpo e a funcionalidade geral.

CROSS

No R Space, fazer Cross é uma experiência única. Com um máximo de 10 alunos por treinador, asseguramos uma abordagem integrada e segura. Treinadores experientes e sempre atentos orientam passo a passo, com foco na prevenção de lesões. Além disso, a versatilidade do Cross no R Space permite uma combinação harmoniosa com outras modalidades, proporcionando um treino completo e eficaz.

ONLINE

Treinos gravados on demand. Opções com peso corporal e adaptadas ao equipamento disponível de cada aluno. Versatilidade para treinar de acordo com o que tens em casa.