Muitas pessoas ainda nos procuram com objetivos estéticos, o que é normal – afinal, todos gostamos de nos sentir bem com o próprio corpo. No entanto, um número crescente de pessoas já busca saúde e qualidade de vida, talvez reflexo da pandemia e do aumento da informação sobre a importância de nos mantermos ativos.

O que pouco se fala, infelizmente, é sobre a melhoria da saúde mental através do exercício físico. Trata-se de um assunto importante a ser discutido, tendo em vista o número de pessoas a sofrer com depressão, ansiedade, falta de memória e dificuldades de dormir. Não é exagero dizer que, hoje em dia, saúde mental vale ouro.

Benefícios do Exercício Físico para a Saúde Mental
Segundo o professor Rudh Soares, exercício físico regular é um forte aliado capaz de combater esses problemas. Utilizando termos mais técnicos, através do exercício, aumentamos os níveis de endorfina, dopamina e serotonina, neurotransmissores com funções vitais para a saúde mental, como por exemplo:

Estabilização do humor e da energia: Auxiliam na gestão do stress e do desgaste diário.
Melhor oxigenação no cérebro: Promove uma melhor função cerebral.
Redução do cortisol: Ajuda a regular a ansiedade.
Preservação das ligações neurais: Atenua o envelhecimento das células, beneficiando a memória, concentração e novas aprendizagens.

Recomendações da OMS para a Atividade Física
Vale lembrar que a recomendação da OMS é de 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada, ou seja, um mínimo de 3 vezes por semana. Aquela caminhada para o trabalho ou no shopping não contam!

Conclusão: Treine Regularmente
Treinem! De forma regular, com disciplina e sem atalhos! O exercício físico não é apenas um caminho para um corpo esteticamente agradável, mas também para uma mente saudável.

Opinião do Treinador
Este artigo foi escrito pelo professor Rudh Soares, que destaca a importância do exercício físico regular não apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental. A sua experiência e conhecimento reforçam a necessidade de uma rotina de treino disciplinada para melhorar a qualidade de vida de forma completa.